Những thức ăn chống lão hóa hiệu quả nên dùng

65
views

Có rất nhiều những thức ăn chống lão hóa hiệu quả nếu như thường xuyên sử dụng. Vậy đó là những thực phẩm nào? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé.

Đậu phụ

Thành phần trong đậu phụ có chứa Isoflavones có tác dụng giảm không gian hoạt động của estrogen, góp phần làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Từ đậu phụ bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Chống lão hóa cơ thể với súp lơ

Súp lơ là thực phẩm phổ biến không còn xa lạ gì với cuộc sống hàng ngày. Bởi chúng ta thường dùng loại rau này để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như súp lơ lược, súp lơ xào, nấu, làm salad,…Với hàm lượng vitamin C và carotene có tác dung chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư và ngăn ngừa suy thoái tốt. Do đó tuần ăn 2 bữa súp lơ là giải pháp hữu hiệu để làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

thực phẩm chống lão hóa

Tăng cường bí để chống lão hóa

Một trong những thức ăn chống lão hóa hiệu quả hàng đầu không thể không nhắc đến chính là bí. Thành phần trong thực phẩm này cung cấp nhiều vitamin C, chất xơ, protit collagen có tác dụng giảm nếp nhăn, tăng cường làn da sáng mịn căng bóng. Duy trì đều đặn tuần 3 lần các món ăn từ bí như bí luộc, bí nấu, bí xào, nước ép bí,… để kéo dài thanh xuân cho cơ thể và làn da.

Sữa

Một trong những yếu tố cho thấy sự lão hóa chính là loãng xương và sức khỏe giảm sút. Vì vậy muốn ngăn ngừa lão hóa đừng quên bổ sung sữa hàng ngày. Thành phần trong sữa cung cấp nhiều canxi, vitamin và các dưỡng chất giúp cho xương, răng chắc khỏe. Thực hiện uống mỗi ngày 1 ly sữa ấm vào buổi tối để ngăn ngừa lão hóa, cải thiện vóc dáng, giúp cơ thể thoải mái dễ ngủ hơn.

Chống lão hóa với táo

Táo – loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và được nhiều người yêu thích. Bên cạnh đó hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa cao nên táo có tác dụng phòng chống ung thư, ngăn ngừa lão hóa cho cơ thể, duy trì vẻ đẹp cho làn da. Đồng thời xóa nếp nhăn, đồi mồi.

thực phẩm chống lão hóa da

Đừng quên bổ sung cà rốt

Cà rốt không những tốt cho mắt mà còn rất giàu vitamin, khoáng chất nên có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, giúp da mịn màng và cải thiện mái tóc chắc khỏe hơn. Sử dụng cà rốt trong thực đơn hàng ngày hoặc chế biến nước ép là giải pháp tốt để ngăn ngừa lão hóa cho cơ thể.

Khoai lang

Hàm lượng beta-carotene trong khoai lang khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, góp phần tăng khả năng đàn hồi cho da, thúc đẩy lưu thông máu dưới da. Từ đó giúp làn da khỏe đẹp, mịn màng và giảm nếp nhăn. Bạn có thể sử dụng khoai lang tuần 3 lần để cải thiện sức khỏe, vóc dáng và làn da.

Trái cây họ cam quýt

Một trong những thức ăn chống lão hóa hiệu quả phải kể đến trái cây họ cam quýt. Những loại quả này cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào cùng các chất chống oxy hóa góp phần làm giảm nếp nhăn. Đồng thời thúc đẩy làn da sản sinh collagen, đảm bảo sự đàn hồi, mềm mại cho da.

Cá hồi

Nếu muốn ngăn ngừa lão hóa, đừng bỏ qua cá hồi. Với hàm lượng axit béo omega 3 dồi dào có tác dụng kìm hãm lão hóa, nuôi dưỡng và chăm sóc da mềm mại, căng mịn. Bên cạnh đó trong thực phẩm này cũng có chất chống oxy hóa mạnh mẽ là astaxanthin góp phần làm chậm quá trình lão hóa và chống lại các bệnh do thoái hóa.

Ngoài những thực phẩm kể trên bạn cũng cần bổ sung các thức ăn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa khác như các loại rau xanh, cà chua, cải xoăn, quả bơ,…

Trên đây là một trong số những thức ăn chống lão hóa hàng đầu chúng ta cần bổ sung thường xuyên. Bên cạnh đó cần chú ý bổ sung nước đầy đủ, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ sinh hoạt hợp lý; tránh xa các thức ăn gây lão hóa. Có như vậy mới gia tăng hiệu quả ngăn ngừa lão hóa tốt nhất.