Bí quyết khắc phục ngực chảy xệ sau sinh cho chị em

74
views

Ngực chảy xệ sau sinh khiến cho vòng một trở nên “xấu” hơn, làm chị em tự ti, e ngại trong đời sống vợ chồng. Tuy nhiên mọi vấn đề đều có cách giải quyết. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết khắc phục vòng một chảy xệ sau sinh đơn giản ngay dưới đây.

Khắc phục ngực chảy xệ sau sinh bằng chế độ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý không những đảm bảo sức khỏe tốt mà còn cải thiện vòng một đáng kể. Theo đó cần tránh tình trạng giảm cân cấp tốc mà hãy giảm cân một cách từ từ, đặc biệt là cắt giảm lượng chất béo, tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày. Có như vậy vóc dáng sẽ được cải thiện mà vòng một không bị chảy xệ.

khắc phục ngực chảy xệ sau sinh

Bổ sung thực phẩm giàu chất đạm cùng rau xanh, trái cây tươi vào thực đơn hàng ngày. Đây là những yếu tố quan trọng để gia tăng hệ thống cơ nâng đỡ bầu ngực và cải thiện vùng da ngực luôn trẻ trung, hấp dẫn.

Tăng cường bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, protein. Kết hợp với uống đủ lượng nước vừa giúp vòng một săn chắc vừa đảm bảo dinh dưỡng nuôi con, phục hồi cơ thể.

Áp dụng các bài tập thể dục để giúp vòng một săn chắc

Ngực chảy xệ sau sinh có thể được khắc phục bằng các bài tập nâng ngực nhẹ nhàng. Những bài tập này không những giúp tinh thần thoải mái, gia tăng lượng máu lưu thông đến vòng một mà còn làm săn chắc hơn. Hãy dùng những quả tạ nhỏ để tập nhằm gia tăng độ dẻo dai và sức nâng đỡ ngực nhờ hệ dây chằng co dãn tốt hơn. Bên cạnh đó có thể phối kết hợp với các bài tập chống đẩy, bơi lội, tập tạ tay,… nhằm cải thiện vòng một sau khi sinh.

Thực hiện massage để cải thiện vòng một sau sinh

Một trong những cách cải thiện vòng một sau sinh đơn giản, hiệu quả cao chính là thực hiện massage. Chỉ cần nắm hai tay lại 10 giây rồi di chuyển chậm đến và thực hiện xoa ngực theo hướng lên xuống. Mỗi lần duy trì từ 5-10 phút, ngày thực hiện 3-5 lần cho hiệu quả càng cao.

Lưu ý: để gia tăng hiệu quả bạn có thể dùng tinh dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu cho việc massage nhằm giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường dưỡng da vùng ngực, mang đến bầu ngực săn chắc, cuốn hút.

Cho con bú đúng cách

Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ sau sinh là do cho con bú sai cách, sai tư thế. Để giảm nguy cơ và khắc phục tình trạng này bạn hãy cho con bú với tư thế ngồi trên ghế một cách thoải mái hoặc nằm nghiêng trên giường. Trong quá trình bú cần cân chỉnh để đảm bảo mặt bé hướng về phía bầu vú và bú đều cả hai bên.

cho-con-bu-dung-cach

Bên cạnh đó các mẹ cũng cần chú ý cai sữa cho con đúng thời điểm để hạn chế tình trạng vòng một mất đi sự săn chắc. Thời điểm lý tưởng để cai sữa chính là khi con được 18-24 tháng.

Tiến hành nâng ngực chảy xệ

Nếu áp dụng các biện pháp trên mà vòng một không được cải thiện tốt thì bạn nên nghĩ đến phương pháp nâng ngực chảy xệ. Tùy từng mức độ chảy xệ của vòng một mà bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp nâng ngực phù hợp.

– Trường hợp ngực chảy xệ nhẹ thì phương pháp được khuyên dùng là “treo ngực sa trễ”. Theo đó bác sĩ sẽ sử dụng chỉ thẩm mỹ chuyên biệt tiến hành kéo và đính khuôn ngực trở về vị trí bình thường.

– Với trường hợp ngực chảy xệ trung bình hoặc nặng thì phương pháp phẫu thuật nâng ngực là lựa chọn tối ưu. Theo đó phương pháp này sẽ loại bỏ một khoảng da nhất định giúp bầu ngực nâng cao, khuôn ngực săn chắc, gọn gàng hơn.

Lưu ý: phương pháp phẫu thuật nâng ngực chảy xệ chỉ áp dụng sau khi đã cai sữa cho con được một năm và nên thực hiện tại những địa chỉ uy tín để đảm bảo hiệu quả cũng như sự an toàn.

Khắc phục ngực chảy xệ sau sinh có rất nhiều cách khác nhau. Vì vậy bạn hãy lựa chọn phương pháp phù hợp để cải thiện vòng một, lấy lại sự tự tin, hấp dẫn nhé.