Ăn rau gì giúp đẹp da và chống lão hóa

69
views

Ai cũng biết chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và làn da. Thế nên ăn rau gì đẹp da là thắc mắc của rất nhiều chị em. Dưới đây sẽ là câu trả lời cho câu hỏi này.

Tại sao rau có tác dụng làm đẹp da?

Thành phần trong hầu hết các loại rau là chứa vitamin, khoáng chất, nước dồi dào,… Vì thế sử dụng rau có tác dụng cung cấp dưỡng chất, giúp da mềm mại, tươi trẻ, chống lão hóa, gia tăng sự tái tạo da mới. Do đó tăng cường sử dụng các loại rau xanh trong thực đơn hàng ngày là cách để cải thiện làn da, lấy lại vẻ đẹp và thanh xuân cho chị em.

Những loại rau nên tăng cường sử dụng để làm đẹp da

Rau xanh có rất nhiều loại. Tuy nhiên ăn rau gì đẹp da thì không phải tất cả. Dưới đây là những loại rau mà chúng ta nên tăng cường sử dụng để dưỡng da đẹp, sáng mịn và tươi trẻ mỗi ngày.

Rau bina – chống viêm, tái tạo da mới

Loaded trong rau bina là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vì vậy có tác dụng chống viêm, thúc đẩy quá trình tái tạo da mới, xóa thâm nám. Việc bổ sung thường xuyên loại rau này sẽ giúp cải thiện làn da sáng hơn mỗi ngày.

ăn rau bina đẹp da

Từ rau bina có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như rau luộc, làm salad hay ép lấy nước để uống kết hợp thoa lên da sẽ gia tăng hiệu quả làm đẹp.

Mồng tơi – chăm sóc da khỏe đẹp

Mồng tơi là một trong những câu trả lời cho câu hỏi ăn rau gì đẹp da. Loại rau này cung cấp nhiều sắt, diệp lục, vitamin E, A, C cùng protein thực vật,… có tác dụng chống lão hóa, bảo vệ da trước ánh nắng, dưỡng ẩm và thúc đẩy tái tạo da mới. Do đó đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp làn da sáng mịn, tươi trẻ mỗi ngày.

Từ mồng tơi bạn có thể luộc, xào, nấu,…để thưởng thức, tránh tình trạng gây chán ngán.

ăn rau mồng tơi đẹp da

Cà rốt – kéo dài thanh xuân cho làn da

Cà rốt từ lâu được biết đến là một trong những nguyên liệu làm đẹp, trị mụn hữu hiệu. Thành phần trong cà rốt có chứa beta carotene khi vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành vitamin A. Ngoài ra chất xơ, các vitamin, dưỡng chất khác trong loại thực phẩm này cũng góp phần chống lão hóa, kéo dài thanh xuân cho làn da và tăng cường độ ẩm, giúp da mềm mại, tươi trẻ.

Bạn có thể dùng cà rốt ăn sống hoặc làm các món salad, sử dụng nước ép, làm rau nộm hay luộc, xào, nấu,… Hãy đa dạng các món chế biến để không cảm thấy chán khi ăn cà rốt.

Cà chua – ngừa mụn, chống nắng hữu hiệu

Lycopene là thành phần nổi bật trong cà chua có đặc tính chống lão hóa và bảo vệ da trước ánh nắng. Bên cạnh đó loại thực phẩm này cũng cung cấp cho da nhiều axit tự nhiên có tác dụng ngừa mụn trứng cá, thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da mềm mại, sạch mụn và tràn đầy sức sống.

ăn cà chua đẹp da

Cà chua có thể dùng trong các món ăn hoặc dùng lấy nước ép để uống, thoa lên vùng da cũng góp phần dưỡng da trẻ đẹp.

Củ cải – thực phẩm tốt cho da

Thành phần trong củ cải cung cấp chất oxy hóa tự nhiên dồi dào là anthocyanin. Chất chống oxy hóa này có tác dụng giảm các nếp nhăn, xóa mờ thâm nám, chống lão hóa hiệu quả. Bạn có thể dùng củ cải luộc, nấu canh, hầm, nước ép,… để thưởng thức sẽ giúp làn da sáng mịn hơn đấy.

ăn củ cải đẹp da

Nấm – chống lão hóa, làm sáng da

Một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng không thể không nhắc đến chính là nấm. Với hàm lượng protein dồi dào, vitamin lớn cùng lượng chất béo thấp, đặc biệt không chứa cholesterol. Vì vậy sử dụng nấm đều đặn tuần 2-3 lần sẽ giúp chống lão hóa, dưỡng da sáng đẹp.

Nấm được sử dụng cho nhiều các món ăn khác nhau như nấm xào, nấm nhúng lẩu, canh nấm,…

Với những thông tin trên đây bạn hoàn toàn tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn rau gì đẹp da rồi phải không nào? Ngoài những loại rau kể trên bạn hãy bổ sung nhiều loại rau, trái cây tươi hàng ngày để cải thiện làn da, chống lão hóa và giúp da luôn sáng mịn, tươi trẻ.